Ні, тренування кожного дня не дадуть вам швидкий приріст м‘язів. Сідниці як і інший любий м‘яз потребує відновлення. Хоча б 48 годин. Якщо хочеться тренувати їх частіше, треба розділити на два тренування. Наприклад в понеділок та четвер, так ви дасте їм шанс на прогрес та відновлення . Не потрібно робити після силових тренувань кардіо з упором на сідниці. Це зменшить силовий ефект. Ідеально буде це силове тренування зранку, та кардіо ввечері. Плюс потрібно збалансувати харчування, тримати хоча б норму білків та жирів від загальної калорійності.
- Головна /
- Питання та відповіді /
- Питання тренеру /
- Чи треба качати сідниці кожного дня щоб збільшити швидше їх в об’ємі?