«FitnessTime» в ТРК «Поділля City» ЗАЛ 2
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталья
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
-
18:00 > 18:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Lady Style «Salsa&Bachata» - це можливість для кожної жінки втілити свою мрію - почати танцювати.
У всіх країнах світу уроки Lady Style є найпопулярнішими і найулюбленішими серед жіночого оточення, тому що латиноамериканські танці завжди нас захоплювали своєю запальною музикою та хореографією, пластичністю і сексуальністю. Окрім цього великою перевагою цього танцювального стилю є можливість танцювати його без пари.
Латина соло надає його виконавцям граційності , пластичності, та жіночності, також завдяки таким урокам можна худнути та підтримувати свою фізичну форму в хорошому стані. Уроки «Salsa&Bachata» Lady Style також покращують координацію та настрій після важкого робочого дня.
-
09:00 > 09:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
10:00 > 10:50
Baby dance
Тренер Голубцова Руслана
Вік: 4-5 років
Бейбі денс - це універсальні заняття хореографією для маленьких танцюристів-початківців. У бейбі денс немає певного напрямку, тому що на уроках діти вивчають універсальну танцювальну базу, яка в майбутньому буде основою в будь-якому напрямку танцю, який стиль вони не вибрали б.
Урок наповнений вивченням класичних та сучасних баз, ритмікою, партерною гімнастикою, з вивченням легких акробатичних елементів та танцювальними іграми.
Але найважливіше, що урок відбувається в ігровій формі, з асоціативними рядами (себе з твариною, комахою, рослиною і т.д.)
-
11:00 > 11:50
Contemporary
Тренер Голубцова Руслана
Вік: 6-8 років
Контемпорарі — сучасний танець, що включає найрізноманітніші напрями і техніки. Контемпорарі - це симбіоз елементів класичного танцю (оскільки в його основі і зародження лежить класичний танець) з акробатичними елементами.
Саме контемпорарі зміг поєднати у собі ніжну, ліричну класику із сильною партерною акробатикою. Осучаснивши, танець став ще більш граціозним, чарівним, цікавим.
-
17:00 > 17:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
18:00 > 18:50
Kangoo Jumps ( по запису)
Тренер Романко Юлія
Kangoo Jumps складаються з черевика, що надійно фіксує ногу і системи пружних пластин IPS-SYSTEM
-дозволяють уникнути до 80% -згубного впливу на спину та суглоби;
-роблять біг, заняття спортом та фітнесом більш ефективними;
допомагають швидше набути бажаної форми, тому що пліометричний вид активності в черевиках допомагає спалити на 30% калорій більше, ніж при заняттях у звичайних кросівках.
-Заняття в них – чудовий спосіб скинути вагу та зарядитися енергією.* Підвищує імунітет;
* зміцнює серцево-судинну систему;
* регулює серцевий ритм;
* приводить у норму артеріальний тиск;
* Збільшує споживання кисню та зменшує холестирин;
* зменшує зіткнення з твердою поверхнею на 80%, тим самим захищає хребет і коліно та гомілковостопні суглоби;
* спалює понад 1000 кл всього за годину;
* рятує від целюліту;
* для безпечного бігу підтюпцем;
* для зниження ваги;
* для реабілітації після травм чи операцій;
* Для боротьби з депресією;
* безпечні;
* сприяють швидкому спалюванню жирів;
* покращують настрій;
* Позбавляють від депресії!
Отримуйте справжнє задоволення, займаючись спортом і одночасно спалюючи калорії, захищаючи при цьому свої суглоби!
-
19:00 > 19:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – це тренування, спрямоване на розвиток таких фізичних якостей, як витривалість, сила, гнучкість, швидкість, почуття балансу та координації.
-
20:00 > 20:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталья
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
-
18:00 > 18:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Lady Style «Salsa&Bachata» - це можливість для кожної жінки втілити свою мрію - почати танцювати.
У всіх країнах світу уроки Lady Style є найпопулярнішими і найулюбленішими серед жіночого оточення, тому що латиноамериканські танці завжди нас захоплювали своєю запальною музикою та хореографією, пластичністю і сексуальністю. Окрім цього великою перевагою цього танцювального стилю є можливість танцювати його без пари.
Латина соло надає його виконавцям граційності , пластичності, та жіночності, також завдяки таким урокам можна худнути та підтримувати свою фізичну форму в хорошому стані. Уроки «Salsa&Bachata» Lady Style також покращують координацію та настрій після важкого робочого дня.
-
09:00 > 09:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
10:00 > 10:50
Baby dance
Тренер Голубцова Руслана
Вік: 4-5 років
Бейбі денс - це універсальні заняття хореографією для маленьких танцюристів-початківців. У бейбі денс немає певного напрямку, тому що на уроках діти вивчають універсальну танцювальну базу, яка в майбутньому буде основою в будь-якому напрямку танцю, який стиль вони не вибрали б.
Урок наповнений вивченням класичних та сучасних баз, ритмікою, партерною гімнастикою, з вивченням легких акробатичних елементів та танцювальними іграми.
Але найважливіше, що урок відбувається в ігровій формі, з асоціативними рядами (себе з твариною, комахою, рослиною і т.д.)
-
11:00 > 11:50
Contemporary
Тренер Голубцова Руслана
Вік: 6-8 років
Контемпорарі — сучасний танець, що включає найрізноманітніші напрями і техніки. Контемпорарі - це симбіоз елементів класичного танцю (оскільки в його основі і зародження лежить класичний танець) з акробатичними елементами.
Саме контемпорарі зміг поєднати у собі ніжну, ліричну класику із сильною партерною акробатикою. Осучаснивши, танець став ще більш граціозним, чарівним, цікавим.
-
17:00 > 17:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
18:00 > 18:50
Kangoo Jumps ( по запису)
Тренер Романко Юлія
Kangoo Jumps складаються з черевика, що надійно фіксує ногу і системи пружних пластин IPS-SYSTEM
-дозволяють уникнути до 80% -згубного впливу на спину та суглоби;
-роблять біг, заняття спортом та фітнесом більш ефективними;
допомагають швидше набути бажаної форми, тому що пліометричний вид активності в черевиках допомагає спалити на 30% калорій більше, ніж при заняттях у звичайних кросівках.
-Заняття в них – чудовий спосіб скинути вагу та зарядитися енергією.* Підвищує імунітет;
* зміцнює серцево-судинну систему;
* регулює серцевий ритм;
* приводить у норму артеріальний тиск;
* Збільшує споживання кисню та зменшує холестирин;
* зменшує зіткнення з твердою поверхнею на 80%, тим самим захищає хребет і коліно та гомілковостопні суглоби;
* спалює понад 1000 кл всього за годину;
* рятує від целюліту;
* для безпечного бігу підтюпцем;
* для зниження ваги;
* для реабілітації після травм чи операцій;
* Для боротьби з депресією;
* безпечні;
* сприяють швидкому спалюванню жирів;
* покращують настрій;
* Позбавляють від депресії!
Отримуйте справжнє задоволення, займаючись спортом і одночасно спалюючи калорії, захищаючи при цьому свої суглоби!
-
19:00 > 19:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – це тренування, спрямоване на розвиток таких фізичних якостей, як витривалість, сила, гнучкість, швидкість, почуття балансу та координації.
-
20:00 > 20:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Білоконь Дар'я
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталья
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
-
18:00 > 18:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Lady Style «Salsa&Bachata» - це можливість для кожної жінки втілити свою мрію - почати танцювати.
У всіх країнах світу уроки Lady Style є найпопулярнішими і найулюбленішими серед жіночого оточення, тому що латиноамериканські танці завжди нас захоплювали своєю запальною музикою та хореографією, пластичністю і сексуальністю. Окрім цього великою перевагою цього танцювального стилю є можливість танцювати його без пари.
Латина соло надає його виконавцям граційності , пластичності, та жіночності, також завдяки таким урокам можна худнути та підтримувати свою фізичну форму в хорошому стані. Уроки «Salsa&Bachata» Lady Style також покращують координацію та настрій після важкого робочого дня.
-
10:00 > 10:50
Kangoo Jumps ( по запису)
Тренер Романко Юлія
Kangoo Jumps складаються з черевика, що надійно фіксує ногу і системи пружних пластин IPS-SYSTEM
-дозволяють уникнути до 80% -згубного впливу на спину та суглоби;
-роблять біг, заняття спортом та фітнесом більш ефективними;
допомагають швидше набути бажаної форми, тому що пліометричний вид активності в черевиках допомагає спалити на 30% калорій більше, ніж при заняттях у звичайних кросівках.
-Заняття в них – чудовий спосіб скинути вагу та зарядитися енергією.* Підвищує імунітет;
* зміцнює серцево-судинну систему;
* регулює серцевий ритм;
* приводить у норму артеріальний тиск;
* Збільшує споживання кисню та зменшує холестирин;
* зменшує зіткнення з твердою поверхнею на 80%, тим самим захищає хребет і коліно та гомілковостопні суглоби;
* спалює понад 1000 кл всього за годину;
* рятує від целюліту;
* для безпечного бігу підтюпцем;
* для зниження ваги;
* для реабілітації після травм чи операцій;
* Для боротьби з депресією;
* безпечні;
* сприяють швидкому спалюванню жирів;
* покращують настрій;
* Позбавляють від депресії!
Отримуйте справжнє задоволення, займаючись спортом і одночасно спалюючи калорії, захищаючи при цьому свої суглоби!
-
11:00 > 11:50
Stretching..
Тренер Лобченко Ольга
Stretching - це комплекс спортивної розтяжки на шпагати, робота на виворітність суглобів і глибока розтяжка спини. Сприяє зміцненню м'язової тканини, витіснення жирових запасів та спрямований на боротьбу з целюлітом! При заняттях спортивною розтяжкою ви досягнете гарного рельєфу фігури, високих результатів у галузі схуднення та найважливіше – покращить фізичне та психологічне здоров'я!
-
14:00 > 14:50
Бокс
Бокс - це тренувальні заняття спрямованості, засновані на рухах і спеціальних вправах, що широко застосовуються у своїй професійній спортивній діяльності боксерами різної кваліфікації.
Боксом можуть займатися люди різної статі, віку та рівня фізичної підготовленості. Кожен, хто вибрав для себе цей напрямок, може вирішити низку поставлених завдань:-оволодіти навичками самооборони;
-скинути зайву вагу;
тримати себе у гарній фізичній та функціональній формі;
-Навчитися краще управляти своїми психічними станами;
-Підвищити самооцінку і стати більш впевненим у собі.
-
15:00 > 15:50
Школа боксу
Тренер Моргун Сергій
(для дітей 10-13 років)
Бокс - це тренувальні заняття спрямованості, засновані на рухах і спеціальних вправах, що широко застосовуються у своїй професійній спортивній діяльності боксерами різної кваліфікації.
Боксом можуть займатися люди різної статі, віку та рівня фізичної підготовленості. Кожен, хто вибрав для себе цей напрямок, може вирішити низку поставлених завдань:-оволодіти навичками самооборони;
-скинути зайву вагу;
тримати себе у гарній фізичній та функціональній формі;
-Навчитися краще управляти своїми психічними станами;
-Підвищити самооцінку і стати більш впевненим у собі.
