«FitnessTime» в ТРК «Подолье City» ЗАЛ 1
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по записи) мини-группа
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по записи)
Тренер Сукманюк Елена
Jumping Fitness – это не только фитнес, но и зажигательные прыжки под музыку. Подхватив драйвовый темп, вы просто не сможете остановиться. Во время занятия джампингом можно не только быстро сжечь лишние калории, но и поднять настроение. Jumping Fitness подходит людям разных возрастных категорий, главное – правильно рассчитывать нагрузку. Jumping Fitness избавляет от плоскостопия, укрепляет позвоночник и суставы, развивает координацию, гибкость и выносливость. Но не подходит беременным и людям с варикозом. Преимущества занятий Джампинг фитнеса: - регуляция обмена веществ; - тренировка лимфодренажной системы; - активное сжигание жиров; - способствует похудению; - улучшает мышечный тонус; - абсолютно не перегружает спину и суставы; - замедляет процесс старения; - избавляет от депрессии; - развивает вашу двигательную активность.
-
18:00 > 18:50
TRX (по записи).
Тренер Киевский Владислав
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
20:00 > 20:50
Zumba..
Тренер Гонзель Анастасия
ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские и популярные мировые ритмы. Это физические нагрузки под ритмы разных танцевальных стилей.
-
09:00 > 09:50
Circuit training (мини-группа) по записи
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training - класс, который содержит чередования силовых и аэробных интервалов. Направлено на тренировку мышщ и кардиорасператорной системы. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
-
12:00 > 12:50
FitMix + Stretch (по записи)
Тренер Лобченко Ольга
FitMix&Stretch – это энергичная тренировка, которая имеет высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамических и статических нагрузок. Это «микс» по силовому фитнесу, стретчингу и кардионагрузкам. Преимущества: улучшение фигуры, поддержание жизненного тонуса, мобильность и гибкость. На занятии используются различные виды оборудования.
-
15:00 > 15:50
Jumping fitness (по записи)
Тренер Сукманюк Елена
Jumping Fitness – это не только фитнес, но и зажигательные прыжки под музыку. Подхватив драйвовый темп, вы просто не сможете остановиться. Во время занятия джампингом можно не только быстро сжечь лишние калории, но и поднять настроение. Jumping Fitness подходит людям разных возрастных категорий, главное – правильно рассчитывать нагрузку. Jumping Fitness избавляет от плоскостопия, укрепляет позвоночник и суставы, развивает координацию, гибкость и выносливость. Но не подходит беременным и людям с варикозом. Преимущества занятий Джампинг фитнеса: - регуляция обмена веществ; - тренировка лимфодренажной системы; - активное сжигание жиров; - способствует похудению; - улучшает мышечный тонус; - абсолютно не перегружает спину и суставы; - замедляет процесс старения; - избавляет от депрессии; - развивает вашу двигательную активность.
-
18:00 > 18:50
Tabata
Тренер Солоненко Марина
Step Tabata - это система коротких интенсивных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Благодаря тренировкам Tabata: - в организме активизируются процессы сжигания жиров; - увеличивается мышечная масса и сила; - ускоряется обмен веществ; - повышается уровень выносливости и координации; - уккрепляются кости,связки,сухожилия; - улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем; - повышается иммунитет.
-
19:00 > 19:50
Barre ( по записи)
Тренер Нагорняк Аня
Barre — это один из главных трендов мирового фитнеса, сочетающий в себе функциональную тренировку, грацию балетных позиций, статическую нагрузку, пилатес и стретчинг. Эта тренировка помогает создать стройное подтянутое тело, красивую осанку и дарит море удовольствия от процесса. Современная музыка создаст настроение и даст порцию дополнительной мотивации. Ты сможешь стать сильнее и выносливее через грацию и красоту.
-
20:00 > 20:50
Bungee fitness (по записи)
Тренер Нетребская Ирина
Bungee fitness - это тренировка на пружинящем тросе (канате), выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете.
Обычно комплекс состоит из: отжимание; полетов; приседаний; прыжков.
Эффект от занятий: мышцы приходят в тонус; уменьшается масса и объем тела; рельефный пресс и мышцы ног, подтянутые ягодицы; тренированные мышцы спины, хорошая осанка; развивается физические качества, как выносливость и сила; улучшается гибкость, координация и пластика движений; тренировки способствуют скорость реакции.
Результат заметен сразу. За час «полета» сжигается более 800 калорий.
Вы чувствуете себя воздушным гимнастом, космонавтом и парашютистом одновременно. В Bungee-тренировке отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это направление отлично подойдет новичкам. Движение в воздухе – новый вдохновляющий опыт, который наполняет энергией , помогает переключиться, зарядиться и снять эмоциональную усталость.
Форма занятий: Она должна позволять выполнять любые упражнения и не стеснять движений.
Футболка или майка (длина обязательно ниже талии)
Лосины (желательно с высокой посадкой)
Обувь должна быть максимально комфортной
Маленькое полотенце и водичка
‼️ Рекомендуемый приём пищи: за 1.5 - 2 часа до начала занятий
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по записи) мини-группа
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по записи)
Тренер Сукманюк Елена
Jumping Fitness – это не только фитнес, но и зажигательные прыжки под музыку. Подхватив драйвовый темп, вы просто не сможете остановиться. Во время занятия джампингом можно не только быстро сжечь лишние калории, но и поднять настроение. Jumping Fitness подходит людям разных возрастных категорий, главное – правильно рассчитывать нагрузку. Jumping Fitness избавляет от плоскостопия, укрепляет позвоночник и суставы, развивает координацию, гибкость и выносливость. Но не подходит беременным и людям с варикозом. Преимущества занятий Джампинг фитнеса: - регуляция обмена веществ; - тренировка лимфодренажной системы; - активное сжигание жиров; - способствует похудению; - улучшает мышечный тонус; - абсолютно не перегружает спину и суставы; - замедляет процесс старения; - избавляет от депрессии; - развивает вашу двигательную активность.
-
18:00 > 18:50
TRX (по записи).
Тренер Киевский Владислав
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
20:00 > 20:50
Zumba..
Тренер Гонзель Анастасия
ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские и популярные мировые ритмы. Это физические нагрузки под ритмы разных танцевальных стилей.
-
09:00 > 09:50
Circuit training (мини-группа) по записи
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training - класс, который содержит чередования силовых и аэробных интервалов. Направлено на тренировку мышщ и кардиорасператорной системы. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
-
12:00 > 12:50
FitMix + Stretch (по записи)
Тренер Лобченко Ольга
FitMix&Stretch – это энергичная тренировка, которая имеет высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии и оптимального сочетания динамических и статических нагрузок. Это «микс» по силовому фитнесу, стретчингу и кардионагрузкам. Преимущества: улучшение фигуры, поддержание жизненного тонуса, мобильность и гибкость. На занятии используются различные виды оборудования.
-
18:00 > 18:50
Tabata
Тренер Солоненко Марина
Step Tabata - это система коротких интенсивных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Благодаря тренировкам Tabata: - в организме активизируются процессы сжигания жиров; - увеличивается мышечная масса и сила; - ускоряется обмен веществ; - повышается уровень выносливости и координации; - уккрепляются кости,связки,сухожилия; - улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем; - повышается иммунитет.
-
19:00 > 19:50
Barre ( по записи)
Тренер Нагорняк Аня
Barre — это один из главных трендов мирового фитнеса, сочетающий в себе функциональную тренировку, грацию балетных позиций, статическую нагрузку, пилатес и стретчинг. Эта тренировка помогает создать стройное подтянутое тело, красивую осанку и дарит море удовольствия от процесса. Современная музыка создаст настроение и даст порцию дополнительной мотивации. Ты сможешь стать сильнее и выносливее через грацию и красоту.
-
20:00 > 20:50
Bungee fitness (по записи)
Тренер Нетребская Ирина
Bungee fitness - это тренировка на пружинящем тросе (канате), выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете.
Обычно комплекс состоит из: отжимание; полетов; приседаний; прыжков.
Эффект от занятий: мышцы приходят в тонус; уменьшается масса и объем тела; рельефный пресс и мышцы ног, подтянутые ягодицы; тренированные мышцы спины, хорошая осанка; развивается физические качества, как выносливость и сила; улучшается гибкость, координация и пластика движений; тренировки способствуют скорость реакции.
Результат заметен сразу. За час «полета» сжигается более 800 калорий.
Вы чувствуете себя воздушным гимнастом, космонавтом и парашютистом одновременно. В Bungee-тренировке отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это направление отлично подойдет новичкам. Движение в воздухе – новый вдохновляющий опыт, который наполняет энергией , помогает переключиться, зарядиться и снять эмоциональную усталость.
Форма занятий: Она должна позволять выполнять любые упражнения и не стеснять движений.
Футболка или майка (длина обязательно ниже талии)
Лосины (желательно с высокой посадкой)
Обувь должна быть максимально комфортной
Маленькое полотенце и водичка
‼️ Рекомендуемый приём пищи: за 1.5 - 2 часа до начала занятий
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по записи) мини-группа
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по записи)
Тренер Сукманюк Елена
Jumping Fitness – это не только фитнес, но и зажигательные прыжки под музыку. Подхватив драйвовый темп, вы просто не сможете остановиться. Во время занятия джампингом можно не только быстро сжечь лишние калории, но и поднять настроение. Jumping Fitness подходит людям разных возрастных категорий, главное – правильно рассчитывать нагрузку. Jumping Fitness избавляет от плоскостопия, укрепляет позвоночник и суставы, развивает координацию, гибкость и выносливость. Но не подходит беременным и людям с варикозом. Преимущества занятий Джампинг фитнеса: - регуляция обмена веществ; - тренировка лимфодренажной системы; - активное сжигание жиров; - способствует похудению; - улучшает мышечный тонус; - абсолютно не перегружает спину и суставы; - замедляет процесс старения; - избавляет от депрессии; - развивает вашу двигательную активность.
-
18:00 > 18:50
TRX (по записи).
Тренер Киевский Владислав
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавская Евгения
Силовой пилатес - тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник и суставы. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Все упражнения имеют силовой характер , но одновременно и активную вытягивающую составляющую. Что позволяет проработать тело таким образом, чтоб избавиться от любых проявлений компрессии и даже болезненных грыжевых проявлений. Эффективно для безупречной осанки,формирования талии, плоского живота. Тренировки у Евгении Поплавской разработаны таким образом, что нагрузка подается поэтапно. Есть тренировки сугубо суставно - связочные, есть динамичные с музыкальными связками, куда включены кардио-нагрузки, и также активно подаются тренировки откровенно силового характера для формирования безупречных форм.
-
20:00 > 20:50
Zumba..
Тренер Гонзель Анастасия
ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские и популярные мировые ритмы. Это физические нагрузки под ритмы разных танцевальных стилей.
-
10:00 > 10:50
Circuit training..
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training for men - класс, который содержит чередования силовых и аэробных интервалов. Направлено на тренировку мышщ и кардиорасператорной системы. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
-
11:00 > 11:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – представляет собой тренировку, направленную на развитие таких физических качеств, как выносливость, сила, гибкость, быстрота, чувство баланса и координации.
-
12:00 > 12:50
Salsa&Bachata
Тренер Волошина Юлия
Lady Style «Salsa&Bachata» – это возможность для каждой женщины воплотить свою мечту – начать танцевать.
Во всех странах мира уроки Lady Style являются самыми популярными и любимыми среди женского окружения, потому что латиноамериканские танцы всегда увлекали нас своей зажигательной музыкой и хореографией, пластичностью и сексуальностью. Кроме этого, большим преимуществом этого танцевального стиля является возможность танцевать его без пары.
Латина соло придает его исполнителям грациозности, пластичности и женственности, также благодаря таким урокам можно худеть и поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии. Уроки Salsa&Bachata Lady Style также улучшают координацию и настроение после тяжелого рабочего дня.
-
09:00 > 09:50
Kids Sport
Тренер Заболотна Анна
РЕБЕНОК СМОЖЕТ: - интересно и с пользой для здоровья провести время - встретить новых друзей - высвободить накопленную энергию - полюбить спорт и сделать его частью своей жизни - развить в себе дисциплинированность - научиться работать в команде.
Польза: -профилактирует проблемы с осанкой, плоскостопием и лишним весом -гармонично развивает все группы мышц -развивает выносливость, гибкость, силу, координацию, прыгучесть, скорость -помогает снизить уровень стресса -это основа для других видов спорта.
