«FitnessTime» в ТРК «Поділля City» ЗАЛ 1
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по запису) міні-група
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по запису)
Тренер Сукманюк Олена
Jumping Fitness – це не лише фітнес, а й запальні стрибки під музику. Підхопивши драйвовий темп, ви просто не можете зупинитися. Під час заняття джампінгом можна не лише швидко спалити зайві калорії, а й підняти настрій. Jumping Fitness підходить людям різних вікових категорій, головне правильно розраховувати навантаження. Jumping Fitness позбавляє плоскостопості, зміцнює хребет та суглоби, розвиває координацію, гнучкість та витривалість. Але не підходить вагітним та людям з варикозом. Переваги занять джампінг фітнесу: - регулювання обміну речовин; - Тренування лімфодренажної системи; - активне спалювання жирів; - сприяє схуднення; - покращує м'язовий тонус; - абсолютно не перевантажує спину та суглоби; - уповільнює процес старіння; - позбавляє депресії; - Розвиває вашу рухову активність.
-
18:00 > 18:50
TRX (по запису).
Тренер Київський Владислав
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
20:00 > 20:50
-
09:00 > 09:50
Circuit training (міні-група) по запису
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training - клас, який містить чергування силових та аеробних інтервалів. Направлено на тренування м'язів та кардіо респіраторної системи. Заняття рекомендовано для середнього та високого рівня підготовленості.
-
12:00 > 12:50
FitMix + Stretch (по запису)
Тренер Лобченко Ольга
FitMix&Stretch – це енергійне тренування, яке має високу ефективність за рахунок поєднання різних видів фітнесу в одному занятті та оптимального поєднання динамічних та статичних навантажень. Це «мікс» з силового фітнесу, стретчингу та кардіонавантажень. Переваги: покращення фігури, підтримка життєвого тонусу, мобільність та гнучкість. На занятті використовуються різні види устаткування.
-
15:00 > 15:50
Jumping fitness (по запису)
Тренер Сукманюк Олена
Jumping Fitness – це не лише фітнес, а й запальні стрибки під музику. Підхопивши драйвовий темп, ви просто не можете зупинитися. Під час заняття джампінгом можна не лише швидко спалити зайві калорії, а й підняти настрій. Jumping Fitness підходить людям різних вікових категорій, головне правильно розраховувати навантаження. Jumping Fitness позбавляє плоскостопості, зміцнює хребет та суглоби, розвиває координацію, гнучкість та витривалість. Але не підходить вагітним та людям з варикозом. Переваги занять джампінг фітнесу: - регулювання обміну речовин; - Тренування лімфодренажної системи; - активне спалювання жирів; - сприяє схуднення; - покращує м'язовий тонус; - абсолютно не перевантажує спину та суглоби; - уповільнює процес старіння; - позбавляє депресії; - Розвиває вашу рухову активність.
-
18:00 > 18:50
Tabata
Тренер Солоненко Марина
Step Tabata – це система коротких інтенсивних тренувань з високою інтенсивністю навантаження. Завдяки тренуванням Tabata: - В організмі активізуються процеси спалювання жирів; - збільшується м'язова маса та сила; - пришвидшується обмін речовин; - підвищується рівень витривалості та координації; - зміцнюються кістки, зв'язки, сухожилки; - покращується робота травної та серцево-судинної систем; - Підвищується імунітет.
-
19:00 > 19:50
Barre ( по запису)
Тренер Нагорняк Ганна
Barre - це один з головних трендів світового фітнесу, що поєднує у собі функціональне тренування, грацію балетних позицій, статичне навантаження, пілатес та стретчинг. Це тренування допомагає створити стрункий підтягнуте тіло, гарну поставу і дарує море задоволення від процесу. Сучасна музика створить настрій та дасть порцію додаткової мотивації. Ти зможеш стати сильнішим і витривалішим через грацію та красу.
-
20:00 > 20:50
Bungee fitness (по записи)
Bungee fitness - це тренування на пружному тросі (канаті), виконання високих м'яких стрибків і гімнастичних елементів у польоті. Зазвичай комплекс складається з: віджимання; польотів; присідань; стрибки. Ефект від занять: м'язи приходять у тонус; зменшується маса та об'єм тіла; рельєфний прес та м'язи ніг, підтягнуті сідниці; треновані м'язи спини, гарна постава; розвивається фізичні якості, як витривалість та сила; покращується гнучкість, координація та пластика рухів; тренування сприяють швидкості реакції. Результат помітний одразу. За годину польоту спалюється понад 800 калорій. Ви почуваєтеся повітряним гімнастом, космонавтом та парашутистом одночасно. У Bungee-тренуванні відсутнє ударне навантаження на суглоби та хребет. Цей напрямок чудово підійде новачкам. Рух у повітрі – новий досвід, який наповнює енергією, допомагає переключитися, зарядитися і зняти емоційну втому. Форма занять: Вона повинна дозволяти виконувати будь-які вправи і не обмежувати рухів. Футболка або майка (довжина обов'язково нижче за талію) Лосини (бажано з високою посадкою) Взуття має бути максимально комфортним Маленький рушник та водичка ‼️ Рекомендований прийом їжі: за 1.5 - 2 години до початку занять
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по запису) міні-група
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по запису)
Тренер Сукманюк Олена
Jumping Fitness – це не лише фітнес, а й запальні стрибки під музику. Підхопивши драйвовий темп, ви просто не можете зупинитися. Під час заняття джампінгом можна не лише швидко спалити зайві калорії, а й підняти настрій. Jumping Fitness підходить людям різних вікових категорій, головне правильно розраховувати навантаження. Jumping Fitness позбавляє плоскостопості, зміцнює хребет та суглоби, розвиває координацію, гнучкість та витривалість. Але не підходить вагітним та людям з варикозом. Переваги занять джампінг фітнесу: - регулювання обміну речовин; - Тренування лімфодренажної системи; - активне спалювання жирів; - сприяє схуднення; - покращує м'язовий тонус; - абсолютно не перевантажує спину та суглоби; - уповільнює процес старіння; - позбавляє депресії; - Розвиває вашу рухову активність.
-
18:00 > 18:50
TRX (по запису).
Тренер Київський Владислав
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
20:00 > 20:50
-
09:00 > 09:50
Circuit training (міні-група) по запису
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training - клас, який містить чергування силових та аеробних інтервалів. Направлено на тренування м'язів та кардіо респіраторної системи. Заняття рекомендовано для середнього та високого рівня підготовленості.
-
12:00 > 12:50
FitMix + Stretch (по запису)
Тренер Лобченко Ольга
FitMix&Stretch – це енергійне тренування, яке має високу ефективність за рахунок поєднання різних видів фітнесу в одному занятті та оптимального поєднання динамічних та статичних навантажень. Це «мікс» з силового фітнесу, стретчингу та кардіонавантажень. Переваги: покращення фігури, підтримка життєвого тонусу, мобільність та гнучкість. На занятті використовуються різні види устаткування.
-
18:00 > 18:50
Tabata
Тренер Солоненко Марина
Step Tabata – це система коротких інтенсивних тренувань з високою інтенсивністю навантаження. Завдяки тренуванням Tabata: - В організмі активізуються процеси спалювання жирів; - збільшується м'язова маса та сила; - пришвидшується обмін речовин; - підвищується рівень витривалості та координації; - зміцнюються кістки, зв'язки, сухожилки; - покращується робота травної та серцево-судинної систем; - Підвищується імунітет.
-
19:00 > 19:50
Barre ( по запису)
Тренер Нагорняк Ганна
Barre - це один з головних трендів світового фітнесу, що поєднує у собі функціональне тренування, грацію балетних позицій, статичне навантаження, пілатес та стретчинг. Це тренування допомагає створити стрункий підтягнуте тіло, гарну поставу і дарує море задоволення від процесу. Сучасна музика створить настрій та дасть порцію додаткової мотивації. Ти зможеш стати сильнішим і витривалішим через грацію та красу.
-
20:00 > 20:50
Bungee fitness (по записи)
Bungee fitness - це тренування на пружному тросі (канаті), виконання високих м'яких стрибків і гімнастичних елементів у польоті. Зазвичай комплекс складається з: віджимання; польотів; присідань; стрибки. Ефект від занять: м'язи приходять у тонус; зменшується маса та об'єм тіла; рельєфний прес та м'язи ніг, підтягнуті сідниці; треновані м'язи спини, гарна постава; розвивається фізичні якості, як витривалість та сила; покращується гнучкість, координація та пластика рухів; тренування сприяють швидкості реакції. Результат помітний одразу. За годину польоту спалюється понад 800 калорій. Ви почуваєтеся повітряним гімнастом, космонавтом та парашутистом одночасно. У Bungee-тренуванні відсутнє ударне навантаження на суглоби та хребет. Цей напрямок чудово підійде новачкам. Рух у повітрі – новий досвід, який наповнює енергією, допомагає переключитися, зарядитися і зняти емоційну втому. Форма занять: Вона повинна дозволяти виконувати будь-які вправи і не обмежувати рухів. Футболка або майка (довжина обов'язково нижче за талію) Лосини (бажано з високою посадкою) Взуття має бути максимально комфортним Маленький рушник та водичка ‼️ Рекомендований прийом їжі: за 1.5 - 2 години до початку занять
-
08:00 > 08:50
Power Pilates (по запису) міні-група
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
09:00 > 09:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
10:00 > 10:50
-
17:00 > 17:50
Jumping fitness (по запису)
Тренер Сукманюк Олена
Jumping Fitness – це не лише фітнес, а й запальні стрибки під музику. Підхопивши драйвовий темп, ви просто не можете зупинитися. Під час заняття джампінгом можна не лише швидко спалити зайві калорії, а й підняти настрій. Jumping Fitness підходить людям різних вікових категорій, головне правильно розраховувати навантаження. Jumping Fitness позбавляє плоскостопості, зміцнює хребет та суглоби, розвиває координацію, гнучкість та витривалість. Але не підходить вагітним та людям з варикозом. Переваги занять джампінг фітнесу: - регулювання обміну речовин; - Тренування лімфодренажної системи; - активне спалювання жирів; - сприяє схуднення; - покращує м'язовий тонус; - абсолютно не перевантажує спину та суглоби; - уповільнює процес старіння; - позбавляє депресії; - Розвиває вашу рухову активність.
-
18:00 > 18:50
TRX (по запису).
Тренер Київський Владислав
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
19:00 > 19:50
Power Pilates
Тренер Поплавська Євгенія
Силовий пілатес – тренування, спрямоване на зміцнення внутрішнього м'язового корсета без ударного навантаження на хребет та суглоби. Глибоке опрацювання всіх груп м'язів, у тому числі м'язів-стабілізаторів. Всі вправи мають силовий характер, але водночас і активну складову, що витягує. Що дозволяє пропрацювати тіло таким чином, щоб позбутися будь-яких проявів компресії і навіть хворобливих грижових проявів. Ефективно для бездоганної постави, формування талії, плоского живота. Тренування у Євгенії Поплавської розроблено таким чином, що навантаження подається поетапно. Є тренування суто суглобово-зв'язкові, є динамічні з музичними зв'язками, куди включені кардіонавантаження, і також активно подаються тренування відверто силового характеру для формування бездоганних форм.
-
20:00 > 20:50
-
10:00 > 10:50
Circuit training..
Тренер Солоненко Марина
Cicuit training for men - клас, який містить чергування силових та аеробних інтервалів. Направлено на тренування м'язів та кардіо системи. Заняття рекомендовано для середнього та високого рівня підготовленості.
-
11:00 > 11:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – представляет собой тренировку, направленную на развитие таких физических качеств, как выносливость, сила, гибкость, быстрота, чувство баланса и координации.
-
12:00 > 12:50
Salsa&Bachata
Lady Style «Salsa&Bachata» - це можливість для кожної жінки втілити свою мрію - почати танцювати.
У всіх країнах світу уроки Lady Style є найпопулярнішими і найулюбленішими серед жіночого оточення, тому що латиноамериканські танці завжди нас захоплювали своєю запальною музикою та хореографією, пластичністю і сексуальністю. Окрім цього великою перевагою цього танцювального стилю є можливість танцювати його без пари.
Латина соло надає його виконавцям граційності , пластичності, та жіночності, також завдяки таким урокам можна худнути та підтримувати свою фізичну форму в хорошому стані. Уроки «Salsa&Bachata» Lady Style також покращують координацію та настрій після важкого робочого дня.
