Засинати краще в проміжку між 22 та 24 годинами. Саме в цей період в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, та збільшується рівень мелатоніну (гормону сну). Сон має займати від 7 до 9 годин.
- Головна /
- Питання та відповіді /
- Питання тренеру /
- Коли краще засинати та скільки годин приділяти сну?