«FitnessTime» в ТРК «Подолье City» ЗАЛ 2
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
-
18:00 > 18:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Тренер Волошина Юлия
Lady Style «Salsa&Bachata» – это возможность для каждой женщины воплотить свою мечту – начать танцевать.
Во всех странах мира уроки Lady Style являются самыми популярными и любимыми среди женского окружения, потому что латиноамериканские танцы всегда увлекали нас своей зажигательной музыкой и хореографией, пластичностью и сексуальностью. Кроме этого, большим преимуществом этого танцевального стиля является возможность танцевать его без пары.
Латина соло придает его исполнителям грациозности, пластичности и женственности, также благодаря таким урокам можно худеть и поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии. Уроки Salsa&Bachata Lady Style также улучшают координацию и настроение после тяжелого рабочего дня.
-
09:00 > 09:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
10:00 > 10:50
Baby dance
Тренер Голубцова Руслана
Возраст: 4-5 лет
Бейби дэнс – это универсальные занятия хореографией для маленьких начинающих танцоров. У бейби дэнс нет определенного направления, потому что на уроках дети изучают универсальную танцевальную базу, которая в будущем будет основой в любом направлении танца, какой стиль они не выбрали бы.
Урок наполнен изучением классических и современных баз, ритмикой, партерной гимнастикой, изучением легких акробатических элементов и танцевальными играми.
Но самое важное, что урок происходит в игровой форме, с ассоциативными рядами (себя с животным, насекомым, растением и т.д.)
-
11:00 > 11:50
Contemporary
Тренер Голубцова Руслана
Возраст: 6-8 лет
Контемпорари – современный танец, включающий самые разные направления и техники. Контемпорари – это симбиоз элементов классического танца (поскольку в его основе и зарождение лежит классический танец) с акробатическими элементами.
Контемпорари смог соединить в себе нежную, лирическую классику с сильной партерной акробатикой. Осовременив, танец стал еще более грациозным, волшебным, интересным.
-
17:00 > 17:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
18:00 > 18:50
Kangoo Jumps ( по записи)
Тренер Романко Юлия
Kangoo Jumps состоят из ботинка, надежно фиксирующего ногу и системы пружинящих пластин IPS-SYSTEM
-позволяют избежать до 80% -губительного воздействия на спину и суставы;
-делают бег, занятия спортом и фитнесом более эффективными;
помогают быстрее обрести желаемую форму, так как плиометрический вид активности в ботинках помогает сжечь на 30% калорий больше, чем при занятиях в обычных кроссовках.
-Занятия в них – отличный способ сбросить вес и зарядиться энергией.* повышает иммунитет;
* укрепляет сердечно-сосудистую систему;
* регулирует сердечный ритм;
* приводит в норму артериальное давление;
* увеличивает потребление кислорода и уменьшает холестирин;
* уменьшает столкновение с твёрдой поверхностью на 80%, тем самым защищает позвоночник и колено и голеностопные суставы;
* сжигает более 1000 кл всего за один час;
* избавляет от целлюлита;
* для безопасного бега трусцой;
* для снижения веса;
* для реабилитации после травм или операций;
* для борьбы с депрессией;
* безопасны;
* способствуют быстрому сжиганию жиров;
* улучшают настроение;
* избавляют от депрессии!!!
Получайте истинное удовольствие занимаясь спортом и одновременно сжигая калории, защищая при этом свои суставы!
-
19:00 > 19:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – представляет собой тренировку, направленную на развитие таких физических качеств, как выносливость, сила, гибкость, быстрота, чувство баланса и координации.
-
20:00 > 20:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
-
18:00 > 18:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Тренер Волошина Юлия
Lady Style «Salsa&Bachata» – это возможность для каждой женщины воплотить свою мечту – начать танцевать.
Во всех странах мира уроки Lady Style являются самыми популярными и любимыми среди женского окружения, потому что латиноамериканские танцы всегда увлекали нас своей зажигательной музыкой и хореографией, пластичностью и сексуальностью. Кроме этого, большим преимуществом этого танцевального стиля является возможность танцевать его без пары.
Латина соло придает его исполнителям грациозности, пластичности и женственности, также благодаря таким урокам можно худеть и поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии. Уроки Salsa&Bachata Lady Style также улучшают координацию и настроение после тяжелого рабочего дня.
-
09:00 > 09:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
10:00 > 10:50
Baby dance
Тренер Голубцова Руслана
Возраст: 4-5 лет
Бейби дэнс – это универсальные занятия хореографией для маленьких начинающих танцоров. У бейби дэнс нет определенного направления, потому что на уроках дети изучают универсальную танцевальную базу, которая в будущем будет основой в любом направлении танца, какой стиль они не выбрали бы.
Урок наполнен изучением классических и современных баз, ритмикой, партерной гимнастикой, изучением легких акробатических элементов и танцевальными играми.
Но самое важное, что урок происходит в игровой форме, с ассоциативными рядами (себя с животным, насекомым, растением и т.д.)
-
11:00 > 11:50
Contemporary
Тренер Голубцова Руслана
Возраст: 6-8 лет
Контемпорари – современный танец, включающий самые разные направления и техники. Контемпорари – это симбиоз элементов классического танца (поскольку в его основе и зарождение лежит классический танец) с акробатическими элементами.
Контемпорари смог соединить в себе нежную, лирическую классику с сильной партерной акробатикой. Осовременив, танец стал еще более грациозным, волшебным, интересным.
-
17:00 > 17:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
18:00 > 18:50
Kangoo Jumps ( по записи)
Тренер Романко Юлия
Kangoo Jumps состоят из ботинка, надежно фиксирующего ногу и системы пружинящих пластин IPS-SYSTEM
-позволяют избежать до 80% -губительного воздействия на спину и суставы;
-делают бег, занятия спортом и фитнесом более эффективными;
помогают быстрее обрести желаемую форму, так как плиометрический вид активности в ботинках помогает сжечь на 30% калорий больше, чем при занятиях в обычных кроссовках.
-Занятия в них – отличный способ сбросить вес и зарядиться энергией.* повышает иммунитет;
* укрепляет сердечно-сосудистую систему;
* регулирует сердечный ритм;
* приводит в норму артериальное давление;
* увеличивает потребление кислорода и уменьшает холестирин;
* уменьшает столкновение с твёрдой поверхностью на 80%, тем самым защищает позвоночник и колено и голеностопные суставы;
* сжигает более 1000 кл всего за один час;
* избавляет от целлюлита;
* для безопасного бега трусцой;
* для снижения веса;
* для реабилитации после травм или операций;
* для борьбы с депрессией;
* безопасны;
* способствуют быстрому сжиганию жиров;
* улучшают настроение;
* избавляют от депрессии!!!
Получайте истинное удовольствие занимаясь спортом и одновременно сжигая калории, защищая при этом свои суставы!
-
19:00 > 19:50
Functional Training..
Тренер Солоненко Марина
Functional Training – представляет собой тренировку, направленную на развитие таких физических качеств, как выносливость, сила, гибкость, быстрота, чувство баланса и координации.
-
20:00 > 20:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
08:00 > 08:50
Stretching...
Тренер Билоконь Дарья
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
09:00 > 09:50
HIIT
Тренер Порохончук Наталия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
-
18:00 > 18:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 20:50
Salsa&Bachata
Тренер Волошина Юлия
Lady Style «Salsa&Bachata» – это возможность для каждой женщины воплотить свою мечту – начать танцевать.
Во всех странах мира уроки Lady Style являются самыми популярными и любимыми среди женского окружения, потому что латиноамериканские танцы всегда увлекали нас своей зажигательной музыкой и хореографией, пластичностью и сексуальностью. Кроме этого, большим преимуществом этого танцевального стиля является возможность танцевать его без пары.
Латина соло придает его исполнителям грациозности, пластичности и женственности, также благодаря таким урокам можно худеть и поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии. Уроки Salsa&Bachata Lady Style также улучшают координацию и настроение после тяжелого рабочего дня.
-
10:00 > 10:50
Kangoo Jumps ( по записи)
Тренер Романко Юлия
Kangoo Jumps состоят из ботинка, надежно фиксирующего ногу и системы пружинящих пластин IPS-SYSTEM
-позволяют избежать до 80% -губительного воздействия на спину и суставы;
-делают бег, занятия спортом и фитнесом более эффективными;
помогают быстрее обрести желаемую форму, так как плиометрический вид активности в ботинках помогает сжечь на 30% калорий больше, чем при занятиях в обычных кроссовках.
-Занятия в них – отличный способ сбросить вес и зарядиться энергией.* повышает иммунитет;
* укрепляет сердечно-сосудистую систему;
* регулирует сердечный ритм;
* приводит в норму артериальное давление;
* увеличивает потребление кислорода и уменьшает холестирин;
* уменьшает столкновение с твёрдой поверхностью на 80%, тем самым защищает позвоночник и колено и голеностопные суставы;
* сжигает более 1000 кл всего за один час;
* избавляет от целлюлита;
* для безопасного бега трусцой;
* для снижения веса;
* для реабилитации после травм или операций;
* для борьбы с депрессией;
* безопасны;
* способствуют быстрому сжиганию жиров;
* улучшают настроение;
* избавляют от депрессии!!!
Получайте истинное удовольствие занимаясь спортом и одновременно сжигая калории, защищая при этом свои суставы!
-
11:00 > 11:50
Stretching
Тренер Курсанова Богдана
Stretching - это комплекс спортивной растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов и глубокая растяжка спины. Способствует укреплению мышечной ткани, вытеснению жировых запасов и направлен на борьбу с целлюлитом! При занятиях спортивной растяжкой вы добьётесь красивого рельефа фигуры, высоких результатов в области похудения и самое важное - улучшите физическое и психологическое здоровье!
-
14:00 > 14:50
Бокс
Бокс - это тренировочные занятия направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, широко применяемых в своей профессиональной спортивной деятельности боксерами различной квалификации.
Боксом могут заниматься люди разного пола, возраста и уровня физической подготовленности. Каждый, кто выбрал для себя это направление, может решить ряд поставленных задач:-овладеть навыками самообороны;
-сбросить лишний вес;
держать себя в хорошей физической и функциональной форме;
-научиться лучше управлять своими психическими состояниями;
-повысить самооценку и стать более уверенным в себе.
-
15:00 > 15:50
Школа боксу
(для детей 10-13 возраста)
Бокс - это тренировочные занятия направленности, основанные на движениях и специальных упражнениях, широко применяемых в своей профессиональной спортивной деятельности боксерами различной квалификации.
Боксом могут заниматься люди разного пола, возраста и уровня физической подготовленности. Каждый, кто выбрал для себя это направление, может решить ряд поставленных задач:
-овладеть навыками самообороны;
-сбросить лишний вес;
держать себя в хорошей физической и функциональной форме;
-научиться лучше управлять своими психическими состояниями;
-повысить самооценку и стать более уверенным в себе.
