Кардіо навантаження потрібно давати поступово, починаючи з 15 хв і з кожним тренуванням робити на 15 хв більше. По часу доходити до 60-80 хв. Чим більше часу ви активні, тим більше калорій ви спалите. При цьому пульсова зона має бути комфортною для вас використовувати енергію окислення жирів, приблизно до 130 ударів, головний критерій - ви маєте легко дихати, не повинно бути задишки та занадто прискореного серцебиття.
- Головна /
- Питання та відповіді /
- Питання тренеру /
- Скільки по часу робити кардіо, щоб схуднути?