-
09:00 > 09:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive - 50 минутные функциональные и силовые тренировки для девушек, как с собственным весом тела, так и с дополнительным спортивным оборудованием: степы, гантели, фитболы, канаты, фитнес резина и многое другое. Наши профессиональные тренеры всегда найдут чем Вас удивить. Польза тренировок в формате Fitness intensive: - Расходование большего количества калорий чем от простых силовых тренировок - Развитие координации и баланса тела - Улучшение гибкости и мобильности тела - Работа как над отдельными группами мышц (ягодицы, пресс, бедра, спина, руки), так и над общей выносливостью тела
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по записи)
Тренер Копачевский Максим
РЕБЕНОК СМОЖЕТ: - интересно и с пользой для здоровья провести время - встретить новых друзей - высвободить накопленную энергию - полюбить спорт и сделать его частью своей жизни - развить в себе дисциплинированность - научиться работать в команде.
Польза: -профилактирует проблемы с осанкой, плоскостопием и лишним весом -гармонично развивает все группы мышц -развивает выносливость, гибкость, силу, координацию, прыгучесть, скорость -помогает снизить уровень стресса -это основа для других видов спорта.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отич Виктор
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
09:00 > 09:50
Fitness intensive
Fitness intensive - 50 минутные функциональные и силовые тренировки для девушек, как с собственным весом тела, так и с дополнительным спортивным оборудованием: степы, гантели, фитболы, канаты, фитнес резина и многое другое. Наши профессиональные тренеры всегда найдут чем Вас удивить. Польза тренировок в формате Fitness intensive: - Расходование большего количества калорий чем от простых силовых тренировок - Развитие координации и баланса тела - Улучшение гибкости и мобильности тела - Работа как над отдельными группами мышц (ягодицы, пресс, бедра, спина, руки), так и над общей выносливостью тела
-
10:00 > 10:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
-
19:00 > 19:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
09:00 > 09:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive - 50 минутные функциональные и силовые тренировки для девушек, как с собственным весом тела, так и с дополнительным спортивным оборудованием: степы, гантели, фитболы, канаты, фитнес резина и многое другое. Наши профессиональные тренеры всегда найдут чем Вас удивить. Польза тренировок в формате Fitness intensive: - Расходование большего количества калорий чем от простых силовых тренировок - Развитие координации и баланса тела - Улучшение гибкости и мобильности тела - Работа как над отдельными группами мышц (ягодицы, пресс, бедра, спина, руки), так и над общей выносливостью тела
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по записи)
Тренер Копачевский Максим
РЕБЕНОК СМОЖЕТ: - интересно и с пользой для здоровья провести время - встретить новых друзей - высвободить накопленную энергию - полюбить спорт и сделать его частью своей жизни - развить в себе дисциплинированность - научиться работать в команде.
Польза: -профилактирует проблемы с осанкой, плоскостопием и лишним весом -гармонично развивает все группы мышц -развивает выносливость, гибкость, силу, координацию, прыгучесть, скорость -помогает снизить уровень стресса -это основа для других видов спорта.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отич Виктор
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
09:00 > 09:50
Fitness intensive
Fitness intensive - 50 минутные функциональные и силовые тренировки для девушек, как с собственным весом тела, так и с дополнительным спортивным оборудованием: степы, гантели, фитболы, канаты, фитнес резина и многое другое. Наши профессиональные тренеры всегда найдут чем Вас удивить. Польза тренировок в формате Fitness intensive: - Расходование большего количества калорий чем от простых силовых тренировок - Развитие координации и баланса тела - Улучшение гибкости и мобильности тела - Работа как над отдельными группами мышц (ягодицы, пресс, бедра, спина, руки), так и над общей выносливостью тела
-
10:00 > 10:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
-
19:00 > 19:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
09:00 > 09:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive - 50 минутные функциональные и силовые тренировки для девушек, как с собственным весом тела, так и с дополнительным спортивным оборудованием: степы, гантели, фитболы, канаты, фитнес резина и многое другое. Наши профессиональные тренеры всегда найдут чем Вас удивить. Польза тренировок в формате Fitness intensive: - Расходование большего количества калорий чем от простых силовых тренировок - Развитие координации и баланса тела - Улучшение гибкости и мобильности тела - Работа как над отдельными группами мышц (ягодицы, пресс, бедра, спина, руки), так и над общей выносливостью тела
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по записи)
Тренер Копачевский Максим
РЕБЕНОК СМОЖЕТ: - интересно и с пользой для здоровья провести время - встретить новых друзей - высвободить накопленную энергию - полюбить спорт и сделать его частью своей жизни - развить в себе дисциплинированность - научиться работать в команде.
Польза: -профилактирует проблемы с осанкой, плоскостопием и лишним весом -гармонично развивает все группы мышц -развивает выносливость, гибкость, силу, координацию, прыгучесть, скорость -помогает снизить уровень стресса -это основа для других видов спорта.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отич Виктор
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
10:00 > 10:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT- высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из коротких подходов интенсивных упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом или менее энергичными движениями.
Преимущества:
- Здоровье сердца. HIIT уменьшает риск сердечных заболеваний.
- Сжигание жира Высокоинтенсивные нагрузки сжигают жир на 36% эффективнее умеренных непрерывных.
- Здоровье костей и суставов. Упражнения с высокой ударной нагрузкой повышают плотность костей спины и нижних конечностей.
- Физическая подготовка и сила мышц.
- Улучшение дыхания.
- Нормализация психического и эмоционального здоровья.Важно!
HIIT-тренировки противопоказаны людям с существенными отклонениями здоровья, с особенностями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.Начинающим, а также посетителям залов при наличии лишнего веса необходимо начинать тренироваться в спокойном режиме и под наблюдением персонального тренера. Советуем вводить интервальный метод, достигнув среднего уровня физического состояния.
