-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасия
Morning Party – это утренняя функциональная тренировка для тех, кто хочет начать день активно, осознанно и с удовольствием.
Это не просто тренировка – это твоя 45-минутная утренняя тусовка перед работой, где тело просыпается, а настроение поднимается вместе с ритмом музыки.
В программе:
• Функциональные упражнения на все тело – сила, выносливость, мобильность;
• Четкая структура – динамика, баланс, контроль;
• Энергичная музыка, создающая атмосферу, а не перегружающая;
• Включающий, а не изматывающий темп — идеальный старт рабочего дня.Morning Party – включай тело, включай настроение, включай себя.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group – это интенсивная групповая тренировка, направленная на развитие общих физических качеств, а именно: силы, выносливости, координации и других.
Также оно способствует улучшению работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то есть обеспечивает всестороннее физическое развитие.В результате вы получите хорошо развитую мышечную систему, сформируете оптимальные двигательные навыки и улучшите осанку!
Тренировка построена из упражнений разного характера: с использованием собственного веса, гирь, петель TRX, медболов, резинок-амортизаторов и другого оборудования.
Подходит для участников с любым уровнем физической подготовки – благодаря методу масштабирования можно адаптировать любое упражнение с учетом индивидуальных возможностей.
Strong Group – это круто, интенсивно, энергично, весело и максимально эффективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
Fire round — стиль групповых тренировок, сочетающий в себе раундовую методику «Tabata» и принцип распределения нагрузки с тренировок. На этой тренировке вы сможете дать погрузку как на все группы мышц, так и сосредоточиться на отдельных сегментах (сплит). Уровень тренировки подойдет каждому — как новичку, так и опытному бойцу. Вы самостоятельно сможете выбрать темп выполнения упражнений, а я, как ваш тренер, обязуюсь предоставить качественную и результативную программу Fire round.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 19:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
08:00 > 09:00
MOVE UP
Тренер Стедент Елена
«MOVE UP» - включает хорошую разминку, чтобы разбудить тело без стресса
основную часть с упражнениями для развития силы и выносливости
легкую растяжку, которая поможет скорейшему восстановлению.
Никакой лишней нагрузки
Лишь грамотная активация организма с утра
-
11:00 > 12:00
ACTIVE
Тренер Стедент Елена
«ACTIVE» - включает кардио-работу, функциональные движения, силовые упражнения. Эта тренировка всего тела без скучных повторов улучшает общую физическую форму. Подходит как для новичков, так и для опытных – нагрузка адаптируется под уровень подготовки.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT
High-Intensity Interval Training
(высокоинтенсивная интервальная тренировка)Это взрыв энергии!
Короткие, но интенсивные упражнения, сжигающие максимум калорий даже после тренировки.
•Формат: чередование коротких интенсивных упражнений с периодами отдыха или более легкой активности
•Длительность: активной работы 25-30 мин
•Идеально для жиросжигания, улучшения метаболизма и выносливости.
•Уровень подготовки: средний/высокий
-
19:00 > 19:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасия
Morning Party – это утренняя функциональная тренировка для тех, кто хочет начать день активно, осознанно и с удовольствием.
Это не просто тренировка – это твоя 45-минутная утренняя тусовка перед работой, где тело просыпается, а настроение поднимается вместе с ритмом музыки.
В программе:
• Функциональные упражнения на все тело – сила, выносливость, мобильность;
• Четкая структура – динамика, баланс, контроль;
• Энергичная музыка, создающая атмосферу, а не перегружающая;
• Включающий, а не изматывающий темп — идеальный старт рабочего дня.Morning Party – включай тело, включай настроение, включай себя.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group – это интенсивная групповая тренировка, направленная на развитие общих физических качеств, а именно: силы, выносливости, координации и других.
Также оно способствует улучшению работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то есть обеспечивает всестороннее физическое развитие.В результате вы получите хорошо развитую мышечную систему, сформируете оптимальные двигательные навыки и улучшите осанку!
Тренировка построена из упражнений разного характера: с использованием собственного веса, гирь, петель TRX, медболов, резинок-амортизаторов и другого оборудования.
Подходит для участников с любым уровнем физической подготовки – благодаря методу масштабирования можно адаптировать любое упражнение с учетом индивидуальных возможностей.
Strong Group – это круто, интенсивно, энергично, весело и максимально эффективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
Fire round — стиль групповых тренировок, сочетающий в себе раундовую методику «Tabata» и принцип распределения нагрузки с тренировок. На этой тренировке вы сможете дать погрузку как на все группы мышц, так и сосредоточиться на отдельных сегментах (сплит). Уровень тренировки подойдет каждому — как новичку, так и опытному бойцу. Вы самостоятельно сможете выбрать темп выполнения упражнений, а я, как ваш тренер, обязуюсь предоставить качественную и результативную программу Fire round.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 19:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
08:00 > 09:00
MOVE UP
Тренер Стедент Елена
«MOVE UP» - включает хорошую разминку, чтобы разбудить тело без стресса
основную часть с упражнениями для развития силы и выносливости
легкую растяжку, которая поможет скорейшему восстановлению.
Никакой лишней нагрузки
Лишь грамотная активация организма с утра
-
11:00 > 12:00
ACTIVE
Тренер Стедент Елена
«ACTIVE» - включает кардио-работу, функциональные движения, силовые упражнения. Эта тренировка всего тела без скучных повторов улучшает общую физическую форму. Подходит как для новичков, так и для опытных – нагрузка адаптируется под уровень подготовки.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT
High-Intensity Interval Training
(высокоинтенсивная интервальная тренировка)Это взрыв энергии!
Короткие, но интенсивные упражнения, сжигающие максимум калорий даже после тренировки.
•Формат: чередование коротких интенсивных упражнений с периодами отдыха или более легкой активности
•Длительность: активной работы 25-30 мин
•Идеально для жиросжигания, улучшения метаболизма и выносливости.
•Уровень подготовки: средний/высокий
-
19:00 > 19:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасия
Morning Party – это утренняя функциональная тренировка для тех, кто хочет начать день активно, осознанно и с удовольствием.
Это не просто тренировка – это твоя 45-минутная утренняя тусовка перед работой, где тело просыпается, а настроение поднимается вместе с ритмом музыки.
В программе:
• Функциональные упражнения на все тело – сила, выносливость, мобильность;
• Четкая структура – динамика, баланс, контроль;
• Энергичная музыка, создающая атмосферу, а не перегружающая;
• Включающий, а не изматывающий темп — идеальный старт рабочего дня.Morning Party – включай тело, включай настроение, включай себя.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group – это интенсивная групповая тренировка, направленная на развитие общих физических качеств, а именно: силы, выносливости, координации и других.
Также оно способствует улучшению работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то есть обеспечивает всестороннее физическое развитие.В результате вы получите хорошо развитую мышечную систему, сформируете оптимальные двигательные навыки и улучшите осанку!
Тренировка построена из упражнений разного характера: с использованием собственного веса, гирь, петель TRX, медболов, резинок-амортизаторов и другого оборудования.
Подходит для участников с любым уровнем физической подготовки – благодаря методу масштабирования можно адаптировать любое упражнение с учетом индивидуальных возможностей.
Strong Group – это круто, интенсивно, энергично, весело и максимально эффективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
Fire round — стиль групповых тренировок, сочетающий в себе раундовую методику «Tabata» и принцип распределения нагрузки с тренировок. На этой тренировке вы сможете дать погрузку как на все группы мышц, так и сосредоточиться на отдельных сегментах (сплит). Уровень тренировки подойдет каждому — как новичку, так и опытному бойцу. Вы самостоятельно сможете выбрать темп выполнения упражнений, а я, как ваш тренер, обязуюсь предоставить качественную и результативную программу Fire round.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отич Ирина
FIZRA - это не просто GPP тренировки в команде, это мощная фабрика физкультурных атлетов! GPP (general physical preparation) - это направление тренировок направлено на развитие общей физической подготовки. Тренировка силы, выносливости, мобильности, координации и других физических качеств гармонично сочетаются с развитием сердечно-сосудистой и дыхательной систем в одном тренировочном цикле. Никто не знает, что именно ждет тебя сегодня на командной тренировке FIZRA! Сотня свингов с гирей? Жим штанги лежа в десятиповторке? Спринты на rogue echo bike? Или гибридная круговая тренировка? Тренируемся 1 час в интенсивном темпе, с использованием разнообразного оборудования и собственного веса. Такая тренировка круто подойдет тем, кто уже освоил технику базовых упражнений и готов испытать себя на их сложных модификациях в различных комбинациях. Тренер путем масштабирования модифицирует любое упражнение даже для новичка! Пропускал физкультуру в школе? Ничего страшного, наверстаем упущенное!
-
19:00 > 19:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Елена
Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
-
10:00 > 10:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасия
HIIT
High-Intensity Interval Training
(высокоинтенсивная интервальная тренировка)Это взрыв энергии!
Короткие, но интенсивные упражнения, сжигающие максимум калорий даже после тренировки.
•Формат: чередование коротких интенсивных упражнений с периодами отдыха или более легкой активности
•Длительность: активной работы 25-30 мин
•Идеально для жиросжигания, улучшения метаболизма и выносливости.
•Уровень подготовки: средний/высокий
-
11:00 > 11:50
TRX (по записи)
Тренер Копачевский Максим
TRX — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно.
-
13:00 > 13:50
Cycle (по записи)
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.
