-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасія
Morning Party — це ранкове функціональне тренування для тих, хто хоче почати день активно, усвідомлено й із задоволенням.
Це не просто тренування — це твоя 45-хвилинна ранкова тусовка перед роботою, де тіло прокидається, а настрій піднімається разом із ритмом музики.
У програмі:
• Функціональні вправи на все тіло — сила, витривалість, мобільність;
• Чітка структура — динаміка, баланс, контроль;
• Енергійна музика, яка створює атмосферу, а не перевантажує;
• Темп, що вмикає, а не вимотує — ідеальний старт робочого дня.Morning Party — вмикай тіло, вмикай настрій, вмикай себе.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group - це інтенсивне групове тренування, спрямоване на розвиток загальних фізичних якостей, а саме: сили, витривалості, координації та інших.
Також воно сприяє покращенню працездатності серцево-судинної та дихальної систем, тобто забезпечує всебічний фізичний розвиток.У результаті ви отримаєте добре розвинену м’язову систему, сформуєте оптимальні рухові навички та покращите поставу!
⠀Тренування побудоване з вправ різного характеру: з використанням власної ваги, гир, петель TRX, медболів, резинок-амортизаторів та іншого обладнання.
Підходить для учасників з будь-яким рівнем фізичної підготовки - завдяки методу масштабування можна адаптувати будь-яку вправу з урахуванням індивідуальних можливостей.
Strong Group - це круто, інтенсивно, енергійно, весело та максимально ефективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
“Fire round” — стиль групових тренувань, що поєднує в собі раундову методику «Tabata» та принцип розподілення навантаження з колових тренувань. На цьому тренуванні ви зможете дати навантаження як на всі групи м’язів, так і зосередитися на окремих сегментах (спліт). Рівень тренування підійде кожному — як новачкові, так і бувалому бійцю. Ви самостійно зможете обрати темп виконання вправ, а я, як ваш тренер, зобов’язуюсь надати якісну та результативну програму “Fire round”.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
08:00 > 09:00
MOVE UP
Тренер Студент Олена
«MOVE UP» - включає гарну розминку, щоб розбудити тіло без стресу
основну частину з вправами для розвитку сили та витривалості
легку розтяжку, яка допоможе швидкому відновленню.
Жодного зайвого навантаження
Лише грамотна активація організму зранку
-
11:00 > 12:00
ACTIVE
Тренер Студент Олена
«ACTIVE» - включає кардіо-роботу, функціональні рухи, силові вправи. Це тренування всього тіла без нудних повторів покращує загальну фізичну форму. Підходить як для новачків, так і для досвідчених - навантаження адаптується під рівень підготовки.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT
High-Intensity Interval Training
(високоінтенсивне інтервальне тренування)Це вибух енергії!
Короткі, але інтенсивні вправи, які спалюють максимум калорій навіть після тренування.
•Формат: чергування коротких інтенсивних вправ з періодами відпочинку або легшої активності
•Тривалість: активної роботи 25-30 хв
•Ідеально для жироспалення, покращення метаболізму та витривалості.
•Рівень підготовки: середній/ високий
-
19:00 > 19:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасія
Morning Party — це ранкове функціональне тренування для тих, хто хоче почати день активно, усвідомлено й із задоволенням.
Це не просто тренування — це твоя 45-хвилинна ранкова тусовка перед роботою, де тіло прокидається, а настрій піднімається разом із ритмом музики.
У програмі:
• Функціональні вправи на все тіло — сила, витривалість, мобільність;
• Чітка структура — динаміка, баланс, контроль;
• Енергійна музика, яка створює атмосферу, а не перевантажує;
• Темп, що вмикає, а не вимотує — ідеальний старт робочого дня.Morning Party — вмикай тіло, вмикай настрій, вмикай себе.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group - це інтенсивне групове тренування, спрямоване на розвиток загальних фізичних якостей, а саме: сили, витривалості, координації та інших.
Також воно сприяє покращенню працездатності серцево-судинної та дихальної систем, тобто забезпечує всебічний фізичний розвиток.У результаті ви отримаєте добре розвинену м’язову систему, сформуєте оптимальні рухові навички та покращите поставу!
⠀Тренування побудоване з вправ різного характеру: з використанням власної ваги, гир, петель TRX, медболів, резинок-амортизаторів та іншого обладнання.
Підходить для учасників з будь-яким рівнем фізичної підготовки - завдяки методу масштабування можна адаптувати будь-яку вправу з урахуванням індивідуальних можливостей.
Strong Group - це круто, інтенсивно, енергійно, весело та максимально ефективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
“Fire round” — стиль групових тренувань, що поєднує в собі раундову методику «Tabata» та принцип розподілення навантаження з колових тренувань. На цьому тренуванні ви зможете дати навантаження як на всі групи м’язів, так і зосередитися на окремих сегментах (спліт). Рівень тренування підійде кожному — як новачкові, так і бувалому бійцю. Ви самостійно зможете обрати темп виконання вправ, а я, як ваш тренер, зобов’язуюсь надати якісну та результативну програму “Fire round”.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
08:00 > 09:00
MOVE UP
Тренер Студент Олена
«MOVE UP» - включає гарну розминку, щоб розбудити тіло без стресу
основну частину з вправами для розвитку сили та витривалості
легку розтяжку, яка допоможе швидкому відновленню.
Жодного зайвого навантаження
Лише грамотна активація організму зранку
-
11:00 > 12:00
ACTIVE
Тренер Студент Олена
«ACTIVE» - включає кардіо-роботу, функціональні рухи, силові вправи. Це тренування всього тіла без нудних повторів покращує загальну фізичну форму. Підходить як для новачків, так і для досвідчених - навантаження адаптується під рівень підготовки.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT
High-Intensity Interval Training
(високоінтенсивне інтервальне тренування)Це вибух енергії!
Короткі, але інтенсивні вправи, які спалюють максимум калорій навіть після тренування.
•Формат: чергування коротких інтенсивних вправ з періодами відпочинку або легшої активності
•Тривалість: активної роботи 25-30 хв
•Ідеально для жироспалення, покращення метаболізму та витривалості.
•Рівень підготовки: середній/ високий
-
19:00 > 19:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
09:00 > 09:50
Morning Party
Тренер Майдюк Анастасія
Morning Party — це ранкове функціональне тренування для тих, хто хоче почати день активно, усвідомлено й із задоволенням.
Це не просто тренування — це твоя 45-хвилинна ранкова тусовка перед роботою, де тіло прокидається, а настрій піднімається разом із ритмом музики.
У програмі:
• Функціональні вправи на все тіло — сила, витривалість, мобільність;
• Чітка структура — динаміка, баланс, контроль;
• Енергійна музика, яка створює атмосферу, а не перевантажує;
• Темп, що вмикає, а не вимотує — ідеальний старт робочого дня.Morning Party — вмикай тіло, вмикай настрій, вмикай себе.
-
09:50 > 10:40
Strong Group
Strong Group - це інтенсивне групове тренування, спрямоване на розвиток загальних фізичних якостей, а саме: сили, витривалості, координації та інших.
Також воно сприяє покращенню працездатності серцево-судинної та дихальної систем, тобто забезпечує всебічний фізичний розвиток.У результаті ви отримаєте добре розвинену м’язову систему, сформуєте оптимальні рухові навички та покращите поставу!
⠀Тренування побудоване з вправ різного характеру: з використанням власної ваги, гир, петель TRX, медболів, резинок-амортизаторів та іншого обладнання.
Підходить для учасників з будь-яким рівнем фізичної підготовки - завдяки методу масштабування можна адаптувати будь-яку вправу з урахуванням індивідуальних можливостей.
Strong Group - це круто, інтенсивно, енергійно, весело та максимально ефективно!
-
17:00 > 17:50
Fire Round
“Fire round” — стиль групових тренувань, що поєднує в собі раундову методику «Tabata» та принцип розподілення навантаження з колових тренувань. На цьому тренуванні ви зможете дати навантаження як на всі групи м’язів, так і зосередитися на окремих сегментах (спліт). Рівень тренування підійде кожному — як новачкові, так і бувалому бійцю. Ви самостійно зможете обрати темп виконання вправ, а я, як ваш тренер, зобов’язуюсь надати якісну та результативну програму “Fire round”.
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 19:50
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
10:00 > 10:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT
High-Intensity Interval Training
(високоінтенсивне інтервальне тренування)Це вибух енергії!
Короткі, але інтенсивні вправи, які спалюють максимум калорій навіть після тренування.
•Формат: чергування коротких інтенсивних вправ з періодами відпочинку або легшої активності
•Тривалість: активної роботи 25-30 хв
•Ідеально для жироспалення, покращення метаболізму та витривалості.
•Рівень підготовки: середній/ високий
-
11:00 > 11:50
-
13:00 > 13:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
