-
09:00 > 09:50
TRX
Тренер Копачевський Максим
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive – 50 хвилинні функціональні і силові тренування для дівчат, як з власною вагою тіла, так і з додатковим спортивним обладнанням: степи, гантелі, фітболи, канати, фітнес гума та багато іншого. Наші професійні тренери завжди знайдуть чим Вас здивувати. Користь тренувань у форматі Fitness intensive: • Витрачання більшої кількості калорій ніж від простих силових тренувань • Розвинення координації та балансу тіла • Покращення гнучкості та мобільності тіла • Робота як над окремими групами м’язів (сідниці, прес, стегна, спина, руки), так і над загальною витривалістю тіла.
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по запису)
Тренер Копачевський Максим
ДИТИНА ЗМОЖЕ: - цікаво та з користю для здоров'я провести час - зустріти нових друзів - вивільнити накопичену енергію - полюбити спорт і зробити його частиною свого життя - розвинути в собі дисциплінованість - навчитися працювати в команді.
Користь: -профілактує проблеми з поставою, плоскостопістю та зайвою вагою -гармонійно розвиває всі групи м’язів -розвиває витривалість, гнучкість, силу, координацію, стрибучість, швидкість -допомагає знизити рівень стресу -це основа для інших видів спорту.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отіч Віктор
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
09:00 > 09:50
Fitness intensive
Fitness intensive – 50 хвилинні функціональні і силові тренування для дівчат, як з власною вагою тіла, так і з додатковим спортивним обладнанням: степи, гантелі, фітболи, канати, фітнес гума та багато іншого. Наші професійні тренери завжди знайдуть чим Вас здивувати. Користь тренувань у форматі Fitness intensive: • Витрачання більшої кількості калорій ніж від простих силових тренувань • Розвинення координації та балансу тіла • Покращення гнучкості та мобільності тіла • Робота як над окремими групами м’язів (сідниці, прес, стегна, спина, руки), так і над загальною витривалістю тіла.
-
10:00 > 10:50
TRX
Тренер Копачевський Максим
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
-
19:00 > 19:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
09:00 > 09:50
TRX
Тренер Копачевський Максим
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive – 50 хвилинні функціональні і силові тренування для дівчат, як з власною вагою тіла, так і з додатковим спортивним обладнанням: степи, гантелі, фітболи, канати, фітнес гума та багато іншого. Наші професійні тренери завжди знайдуть чим Вас здивувати. Користь тренувань у форматі Fitness intensive: • Витрачання більшої кількості калорій ніж від простих силових тренувань • Розвинення координації та балансу тіла • Покращення гнучкості та мобільності тіла • Робота як над окремими групами м’язів (сідниці, прес, стегна, спина, руки), так і над загальною витривалістю тіла.
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по запису)
Тренер Копачевський Максим
ДИТИНА ЗМОЖЕ: - цікаво та з користю для здоров'я провести час - зустріти нових друзів - вивільнити накопичену енергію - полюбити спорт і зробити його частиною свого життя - розвинути в собі дисциплінованість - навчитися працювати в команді.
Користь: -профілактує проблеми з поставою, плоскостопістю та зайвою вагою -гармонійно розвиває всі групи м’язів -розвиває витривалість, гнучкість, силу, координацію, стрибучість, швидкість -допомагає знизити рівень стресу -це основа для інших видів спорту.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отіч Віктор
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
09:00 > 09:50
Fitness intensive
Fitness intensive – 50 хвилинні функціональні і силові тренування для дівчат, як з власною вагою тіла, так і з додатковим спортивним обладнанням: степи, гантелі, фітболи, канати, фітнес гума та багато іншого. Наші професійні тренери завжди знайдуть чим Вас здивувати. Користь тренувань у форматі Fitness intensive: • Витрачання більшої кількості калорій ніж від простих силових тренувань • Розвинення координації та балансу тіла • Покращення гнучкості та мобільності тіла • Робота як над окремими групами м’язів (сідниці, прес, стегна, спина, руки), так і над загальною витривалістю тіла.
-
10:00 > 10:50
TRX
Тренер Копачевський Максим
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
18:00 > 18:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
-
19:00 > 19:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
20:00 > 20:50
Cycle (по запису)
Сайкл - це групове тренування на стаціонарних велосипедах, яке імітує перегони різної інтенсивності. Програма стала популярною у фітнес-клубах завдяки своїй неймовірній ефективності. Якщо ви хочете привести себе в чудову форму в короткий термін, то аеробне велотренування це те, що вам потрібно.
-
09:00 > 09:50
TRX
Тренер Копачевський Максим
TRX – чудовий інструмент для ефективного метаболічного тренінгу. Гнучка конструкція петель перетворює найпростіші віджимання на найскладнішу комбінаційну вправу, що залучає масу м'язових груп одночасно.
-
10:00 > 10:50
Fitness intensive
Fitness intensive – 50 хвилинні функціональні і силові тренування для дівчат, як з власною вагою тіла, так і з додатковим спортивним обладнанням: степи, гантелі, фітболи, канати, фітнес гума та багато іншого. Наші професійні тренери завжди знайдуть чим Вас здивувати. Користь тренувань у форматі Fitness intensive: • Витрачання більшої кількості калорій ніж від простих силових тренувань • Розвинення координації та балансу тіла • Покращення гнучкості та мобільності тіла • Робота як над окремими групами м’язів (сідниці, прес, стегна, спина, руки), так і над загальною витривалістю тіла.
-
15:00 > 15:50
Kids Fit (по запису)
Тренер Копачевський Максим
ДИТИНА ЗМОЖЕ: - цікаво та з користю для здоров'я провести час - зустріти нових друзів - вивільнити накопичену енергію - полюбити спорт і зробити його частиною свого життя - розвинути в собі дисциплінованість - навчитися працювати в команді.
Користь: -профілактує проблеми з поставою, плоскостопістю та зайвою вагою -гармонійно розвиває всі групи м’язів -розвиває витривалість, гнучкість, силу, координацію, стрибучість, швидкість -допомагає знизити рівень стресу -це основа для інших видів спорту.
-
17:00 > 17:50
-
18:00 > 19:00
FIZRA.
Тренер Отіч Ірина
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
19:00 > 20:00
FIZRA
Тренер Отіч Віктор
FIZRA - це не просто GPP тренування у команді, це потужна фабрика фізкультурних атлетів! GPP (general physical preparation) — це напрям тренувань спрямований на розвиток загальної фізичної підготовки. Тренування сили, витривалості, мобільності, координації та інших фізичних якостей гармонійно поєднуються з розвитком серцево-судинної та дихальної систем у одному тренувальному циклі. Ніхто не знає, що саме чекає тебе сьогодні на командному тренуванні FIZRA! Сотня свінгів з гирею? Жим штанги лежачи у десятиповторці? Спрінти на rogue echo bike? Чи гібридне колове тренування? Тренуємось 1 годину у інтенсивному темпі, з використанням різноманітного обладнання та власної ваги. Таке тренування круто підійде тим, хто вже опанував техніку базових вправ й готовий випробувати себе на їх складніших модифікаціях у різних комбінаціях. Тренер шляхом масштабування модифікує будь яку вправу навіть для новачка! Пропускав фізкультуру в школі? Нічого страшного, надолужимо!
-
20:00 > 21:30
Crossfit.
Тренер Студент Олена
Кросфіт – це кругове тренування (тобто, вправи постійно повторюються, як би замикаючись у ланцюжок), що полягає у виконанні певного комплексу вправ за мінімальний час. Вона має важливі відмінності від традиційних кругових тренувань.
-
10:00 > 10:50
HIIT
Тренер Майдюк Анастасія
HIIT- високоінтенсивне інтервальне тренування, що складається з коротких підходів інтенсивних вправ, які чергуються з коротким відпочинком або менш енергійними рухами.
Переваги:
• Здоров’я серця. HIIT зменшує ризик серцевих захворювань.
• Спалювання жиру.Високоінтенсивні навантаження спалюють жир на 36% ефективніше за помірні безперервні.
• Здоров’я кісток та суглобів. Вправи з високим ударним навантаженням підвищують щільність кісток спини та нижніх кінцівок.
• Фізична підготовка та сила м’язів.
• Поліпшення дихання.
• Нормалізація психічного та емоційного здоров’я.Важливо!
HIIT-тренування протипоказані людям із суттєвими відхиленнями здоров’я, з особливостями серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату.Початківцям, а також відвідувачам залів за наявності зайвої ваги необхідно починати тренуватися в спокійному режимі й під наглядом персонального тренера. Радимо вводити інтервальний метод, досягнувши середнього рівня фізичного стану.
